手軽に複数の栄養素を摂取できるため、忙しい社会人やダイエット中の人におすすめの完全栄養食（完全食）。つい朝食を抜いたり、外食続きになったりする人におすすめの食品です。とはいえ、COMP・Huel・BASE FOOD・完全食TOKYOなど多数の日本ブランドから販売されているうえ、ドリンク・パンなどタイプはさまざま。「ぶっちゃけおいしいの？」「そもそも、それだけで生活しても大丈夫？」といった疑問が多く、どれを選べばよいのか迷いますよね。

今回は、各メーカーの最新商品や売れ筋上位から人気の完全栄養食30商品を集め、3個のポイントで比較して徹底検証。選び方とともに、おすすめの完全栄養食をランキング形式でご紹介します。

売れ筋の人気完全栄養食全30商品を徹底比較！

ベストな完全栄養食を探すために、人気メーカーの最新商品やAmazon売れ筋上位の完全栄養食30商品を集め、以下の3個のポイントで徹底検証しました。検証①：腹持ちのよさ検証②：食べやすさ検証③：摂取の手軽さ

おすすめ人気ランキング

【1位】冷凍 ボロネーゼ（日清食品）

おすすめスコア：4.69（2025/12/26時点）

最安価格：430円（2025/12/26時点）

濃厚なトマトソースとお肉の食感がよい。ボリュームもある

「完全メシ 冷凍 ボロネーゼ」は、日清食品が提供する「完全メシ」シリーズの冷凍食品。33種類の栄養素を1食で摂取できるように設計されています。濃厚なボロネーゼソースとアルデンテ食感の麺が特徴で、揚げなすが加えられています。栄養バランスとおいしさの両立を目指している点も注目ポイントです。食べやすさについては一般的な冷凍パスタと変わらない味わいで、モニターからも「肉の食感とトマトソースが店のような味」「パスタの食感がもちもちでおいしい」と好評でした。1食分のボリュームがしっかりとあるので、食後3時間後の腹持ちもよい印象です。ただし、食べるときはお皿に出してレンジで加熱が必要なため、洗いものが増える点には注意が必要。手軽さを求める人にとっては、少し手間に感じるでしょう。味わい・ボリュームの両面でしっかりお腹が満たされる完全栄養食を求めている人におすすめです。

• 一般的な冷凍パスタと変わらない味わい
• ボリュームがあり腹持ちがよい
• 33種類の栄養素を1食で摂取できるように設計されている

• お皿に出して加熱が必要で洗い物が増える

【2位】カップヌードル 汁なしシーフード（日清食品）

おすすめスコア：4.68（2025/12/26時点）

最安価格：2,144円（2025/12/26時点）

クセのない味わいでおいしく食べられる。食べ応えも十分

日清食品の「完全メシ カップヌードル 汁なしシーフード」は、カップ麺を好み栄養も補給したい人におすすめです。33種類の栄養素を配合し、おいしさとのバランスを追求したと謳う商品。香りや味わいにインスタント特有のクセがなく、普通のカップ麺と変わらないおいしさが魅力です。腹持ちのよさの検証では、「ちょうどよい満腹感があった」「食べ終わって落ち着くと満腹感で満たされる」といった声が挙がり、試食したほとんどのモニターが満足と回答。食べ終わってから3時間経っても空腹を感じにくいでしょう。実際に試食したモニターからは、「おいしくて食べごたえもある」「お店の汁なしラーメンと同じくらいおいしい」と好評。食感や舌触りにクセを感じる商品も多かったなか、食感はもちもちしていて違和感がなく、「ツルッと食べられる」といった声も寄せられています。お湯を入れて待つだけで食べられる手軽さもメリット。食べたあとは外袋を捨てるだけなので、洗い物の手間もかかりません。味わいや食感に違和感がなく、手軽に摂取しやすい本商品。カップ麺が好きな人はもちろん、忙しくて栄養が偏りがちな人にぜひおすすめしたい商品です。

• 普通のカップ麺と変わらないおいしさ
• 食べ終わってから3時間経っても空腹を感じにくい
• お湯を入れて待つだけで手軽に食べられる

• 特になし

【3位】ミルク（ベースフード）

おすすめスコア：4.64（2025/12/26時点）

最安価格：9,380円（2025/12/26時点）

甘いパンが好きならコレ！片手間に食べられるうえ腹持ちがよい

ベースフードの「BASE BREAD® ミルク」は、甘いパンが好きな人におすすめの完全栄養食。1袋にパンが2個入っており、普通のパンに近い味わいながらも腹持ちがよい点が魅力です。3時間後に空腹感を抱いたモニターはほとんどおらず、腹持ちは十分。試食したモニターからは、「硬めのパンで噛む回数が多く、1個でお腹いっぱいになった」という声が挙がりました。朝食として摂取すれば、空腹感を気にせず午前中の作業に集中できるでしょう。食べやすさもおおむね良好。甘めの風味かつ、しっとりとした生地で、完全栄養食特有の違和感がほとんどありません。モニターからは「噛みごたえがあっておいしかった」と食感を支持する声が挙がりました。一方で、「ぎゅっと詰まった食感が苦手だった」との意見もあり、ふわふわした食感のパンが好みの人には向きません。忙しくて食事の時間が確保できない日でも、作業をしながら食べられる手軽さも魅力。2袋食べれば、1日に必要な栄養素を1/3以上摂取できます。食後は外袋を捨てればよく、洗い物がないところも便利でした。腹持ちのよさ・味わい・摂取の手軽さのバランスがとれた商品で、パン派の人は必見です。

• 腹持ちがよく、食べてから3時間経過しても空腹を感じにくい
• 甘いパンのような味わいで、完全栄養食特有の違和感がほとんどない
• 食後は外袋を捨てるだけで洗い物がない

• ふわふわ食感のパンが好みの人にはやや不向き

【4位】日清焼そばU.F.O. 濃い濃い屋台風焼そば （日清食品）

おすすめスコア：4.62（2025/12/26時点）

最安価格：429円（2025/12/26時点）

濃厚なソースで満足感を得やすい。濃い味付けを好む人向け

日清食品の「日清焼そばU.F.O. 濃い濃い屋台風焼そば」は、おいしさと腹持ちのよさを両立した商品。実際に試食したモニターからは「クセがなくて食べやすい」「麺がもちもちしておいしい」と好評でした。おいしさで満足できる完全栄養食が少なかったなか、本商品は一般的なインスタント焼きそばと遜色のない濃厚なソースで満足感を得られるようです。従来の「日清焼そばU.F.O.」と比べると、味の濃さや酸味の強さがやや気になったものの、濃いめの味つけが好みのモニターからは「完全栄養食とは思えない濃厚な味つけでおいしい」と好印象でした。腹持ちもよかった本商品。食べた直後にはお腹がしっかりと満たされ、3時間後まで空腹になりにくかった点で高評価を獲得。モニターからも「もちもちの麺をたくさん咀嚼することで、満腹感を得やすかった」という声が挙がっています。さらにお湯を入れて待つだけでできあがる手軽さも大きなメリットです。後片づけも外袋を捨てるだけと手間がかかりません。味わいのバランスがよく、おいしさと腹持ちのよさを重視する人におすすめの商品です。

• 腹持ちがよく、次の食事まで空腹になりにくい
• 濃厚なソースの味わいでガッツリ食べた満足感がある
• お湯を注ぐだけで手軽に食べられる

• 特になし

【5位】味噌ラーメン（ベースフード）

おすすめスコア：4.62（2025/12/26時点）

最安価格：353円（2025/12/26時点）

後片付けが楽。洗い物不要で手間を減らす商品。

「BASE RAMEN 味噌ラーメン」はベースフードが提供する即席カップラーメンです。2種類の信州味噌をブレンドしたまろやかなスープと全粒粉使用の特注ノンフライ麺が特徴と謳っています。モニターからは、「麺が全粒粉なので風味が気になったが、スープは普通のカップ麺のようにおいしかった」とのコメントもあり、麺は好みが分かれた一方、スープは高評価でした。また、食後にはしっかりとお腹が満たされ、3時間後も腹持ちが良く間食なしで過ごせるといえる商品です。さらにお湯を入れて待つだけでできあがる手軽さも魅力といえます。食べ終わりもそのまま容器ごと捨てられるので、忙しい朝や外出先での摂取にもおすすめです。おいしさと手軽さのバランスを重視する人におすすめの商品といえます。

• 腹持ちがよく、次の食事まで空腹になりにくい
• お湯を注ぐだけで手軽に食べられる

• 特になし

【6位】さつまいも（ベースフード）

おすすめスコア：4.59（2025/12/26時点）

最安価格：204円（2025/12/26時点）

さつまいものやさしい甘み。手軽に食べられて忙しい日の栄養補給にぴったり

「BASE BREAD さつまいも」は、ベースフードが手掛ける完全栄養食です。紅はるかを使った自然な甘みが特徴で、1食で33種の栄養素を摂取できます。袋を開けてそのまま食べられるので、忙しくて食事を短時間で済ませたい人に向いています。しっとりふっくらしたマーブルパンなので、咀嚼回数が増え食後にはしっかりとお腹が満たされました。また、食後3時間が経過しても腹持ちがよく間食なしで過ごせるでしょう。さつまいもの風味と適度な甘さが好評で、クセのない味わいが評価されました。モニターからも「口に入れた瞬間にさつまいもの香りが感じられる」という声が挙がっています。一方で、一般的なパンよりももっちりした食感に違和感があった人もいたので、柔らかいパンが好みでない人は注意してください。さつまいものやさしい甘みを生かした本商品。手軽に摂取できるものを探しているなら検討してください。

• 袋を開けてそのまま食べられる
• 咀嚼回数が増え食べ終わりにはしっかりとお腹が満たされる
• さつまいもの風味と適度な甘さがあり食べやすい

• もっちりした食感に違和感があった人もいた

【7位】ハヤシメシ デミグラス（日清食品）

おすすめスコア：4.58（2025/12/26時点）

最安価格：429円（2025/12/26時点）

デミグラスソースが好きな人に。濃い味付けで腹持ちも十分

日清食品の「完全メシ ハヤシメシ デミグラス」は、デミグラスソースの風味が好きな人におすすめ。腹持ちがよいので、1食の置き換えにも活躍するでしょう。特筆すべきは腹持ちのよさ。食べ終わった直後にお腹いっぱいになり、3時間が経過した段階でも空腹感を得にくい印象でした。試食したモニターからは「満腹感があり、おやつを食べたい気持ちにならなかった」という声が挙がりました。スープの汁気とごはんの食感を同時に味わえるため、しっかり満足感を得られますよ。デミグラスソースの味が濃くしっかりと感じられ、「普通のハヤシライスと遜色ないおいしさ」という声が。一方、「米の食感が非常食やレトルトのようで、普通のお米と異なる」と指摘する声もあったため、炊きたての米の食感を求める人には向きません。お湯を注いで待つだけなので作る手間は少なく、忙しいときにも手軽に食べられます。食後はゴミを捨てるだけで、後片づけも簡単。栄養面を気にしつつ、濃厚な味わいと摂取の手軽さも求めたい人は、ぜひチェックしてください。

• 腹持ちがよく、3時間経っても空腹を感じにくい
• スープの汁気とごはんの食感を同時に味わえるため、満足感を得やすい
• お湯を注ぐだけで手軽に食べられるうえに、後片づけも簡単

• 米の食感が非常食やレトルトのようで、普通のお米と異なる

【8位】カレーメシ 欧風カレー（日清食品）

おすすめスコア：4.52（2025/12/26時点）

最安価格：402円（2025/12/26時点）

腹持ちするうえ手軽に食べられる！辛い物が好きならおすすめ

日清食品の「完全メシ カレーメシ 欧風カレー」は、お湯を注いで5分で本格的な欧風カレーが楽しめると謳う、カップ飯タイプの商品。義務表示の栄養成分以外は非公表のため詳細は不明ですが、公式サイトによると日本人の食事摂取基準に基づいて33種類の栄養素がバランスよく配合されています（参照：日清食品）。腹持ちのよさを検証したところ、高評価を獲得。男性モニターからは「腹八分目程度でちょうどよい」という声が挙がり、女性モニターからは「とろみがあり、食後は満腹感があった」という声が挙がっています。上位商品には一歩及ばないボリューム感ですが、1食として食べるのには十分といえるでしょう。さらに、お湯を注いで5分待つだけで食べられて手軽なのもメリット。容器は使い捨てなので、食べ終わった後に洗い物がでないのも便利です。やや評価を下げたのは、トマトの酸味や辛みが強い点。モニターからは「味がかなり濃いうえ、ヒリヒリとした辛さが気になった」という声が挙がっています。一方で「あとからじんわりとくる辛さが好み。毎日食べられそうな味わい」という声もあり、辛い料理が苦手でない人ならおいしく食べられるでしょう。

• 食べた直後は満足感があった
• お湯を注ぐだけで手軽に食べられるうえに、後片づけも簡単

• トマトの酸味や辛味が強い

【9位】ソース焼きそば（ベースフード）

おすすめスコア：4.5（2025/12/26時点）

最安価格：4,260円（2025/12/26時点）

カップ焼きそば好きにおすすめ。手軽でクセなくおいしい

ベースフードの「BASE YAKISOBA ソース焼きそば」は、カップ焼きそばが好きな人におすすめ。試食したモニターからは「普通の麺より噛み応えがある」との声が挙がりましたが、舌触りの違和感はありません。味わいは「普通のカップ焼きそばのようにおいしい」という声が多数。焼きそばのソースの味で、独特の風味が気になりにくい仕上がりです。麺の量が少なく感じるモニターもいましたが、食べた直後は満足感があり「腹8分目くらいでちょうどよい満腹感」と好印象でした。ただし、食後3時間後には少し空腹感が気になったモニターも。通常の食事と同じような感覚で食べられますが、普段の食べる量が多い人は間食も必要になりそうです。お湯を入れて待つだけなので作る手間はほとんどかからず、手軽に摂取できることはうれしいポイント。そのまま食べて容器・外袋を捨てるだけと、後片づけも簡単です。忙しい日々の食事にぴったりといえるでしょう。簡単に食べられて、焼きそばの味わいを楽しめる完全栄養食。腹持ちも良好で、おいしく満足感を得られます。カップ焼きそば好きな人は、ぜひ検討してくださいね。

• ソースで独特の風味がカバーされ、食べやすい
• 食べた直後は満足感があった
• お湯を入れるだけで手軽に食べられる

• 食後3時間後には少し空腹感が気になる人も

【10位】冷凍味噌汁具材ミックス（MISOVATION）

おすすめスコア：4.5（2025/12/26時点）

最安価格：3,970円（2025/12/26時点）

ゴロゴロ具材と味噌の旨み。食べ応えも十分

「冷凍味噌汁具材ミックス」は、MISOVATIONが提供する味噌汁ベースの完全栄養食です。栄養士が監修し、1食で31種類の栄養素をバランスよく摂れるのが特徴。日本各地の味噌蔵と連携し、伝統的な製法で作られた味噌と、15種類の具材を使用しています。食べやすさの検証では、ゴロゴロした具材と味噌の旨みが効いたスープの相性がよく好評でした。温かいスープと具材がたっぷり入っているので食べ応えがあります。長時間、満腹感を維持したい人におすすめです。調理方法はやや手間がかかる印象。計量した水を商品と合わせてレンジで加熱しないといけないので、サクッと食べたい人には向きません。また、温める際にお皿を用意する必要があるので、洗い物が出る点にも留意してください。調理や片づけの手間はあるものの、食べやすさと腹持ちのよさを重視する人には選択肢に入れてもよいでしょう。

• 1食で31種類の栄養素をバランスよく摂れる
• ゴロゴロした具材と味噌の旨みが効いたスープの相性がよい
• 具材たっぷりで食べ応えがある

• 調理や片付けの手間がかかる

監修者：安中千絵（管理栄養士・JSA認定ソムリエ）

ガイド：奥冨舞（マイベスト へルスケアチームマネージャー）

※ 監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。マイベストが独自に検証を行ったうえで、ランキング化しています。

※ 掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。